2007年6月3日日曜日

ついに 目標体重に!!

今朝、ヘルスメーターにのったら、ついに57.0kgに!!


夢にまで見たこの瞬間。 うれぴー!!


瞬間風速かもしれないけど、ついにやりました!!


記念にヘルスメーターの数字の写真を撮ろうと思ったら、気づいたのが髪をぬらした後だったせいか、二度目に量ったら、57.2キロになっていた。まあ、いいか。


もう手持ちのパンツは皆ゆるゆるで、ベルトをしないと落ちてしまう(笑)。


ダイエットゼリーのおかげでもある。
買いだめしようとファミマに行ったら、「成分表示に不足がある」とかなんとかで、売り場撤去になっていたんですよ~。


そこをなんとか裏から出してもらって、買いました。何と16個!!
買い占めたので、別のファミマでさらに16個!!
これで当分持つでしょう。
でも1日2個食べると・・・2週間ちょっとしかもたない。早く、完全な表示で販売を再開してくださいね。マルハさん。


今日のメニュー


朝食:トースト半分   チーズ   アイスカフェオレ(砂糖なし)


ランチ:サンドイッチ 2切れ    フルーツヨーグルト    ダイエットゼリー(白ワイン風味、ぶどう)


オヤツ:ダイエットゼリー(アップル紅茶)    0カロリーコーラ(ペプシの)


夕食:モスバーガー(勉強しながら)   サラダ   マイルドコーヒー


夜食:大根おろし   甘酢しょうが


今日の歩数:5625歩


今までの経験だと、2週間位たってやっと1キロ減るペースなので、当分57キロ台だろう。ていうか、リバウンドしないように維持していくのだってむずかしいと思う。
低カロリー食を絶対続けよう!!

2007年5月29日火曜日

ダイエットゼリーを発見!!




最近の体重の動きはこうなっています。

昨日   57.7キロ
一昨日  57.4キロ
3日前  58.5キロ(これは一体??)   

3日前は前日あるところにこもっていて、いろいろ食べちゃったんです。

動かないし、テキメン。体重は正直ですねえ。

でもすぐ57キロ台に戻って、ほっとしましたよ。

57キロ台が定着しつつあるって、いいこと。いいこと。

ここでリバウンドしないように、しっかりキープしておこう。

今日ファミマでダイエットゼリーを発見したのでした。

なんと 0キロカロリー!  マルハの Diet JELLY 150円なり。

アップル紅茶風味。甘みはアスパルテームなど。

糖質はエリスリトール。カロリーゼロ。

お味もいけました。

量も多いです。

別の味もあるようでしたが、売り切れでした。

ゼリーも上がやわらかめ、下は固めの寒天風・・・と2層になって、凝ってました。
値段もダイエットものとしてはメチャ安いです。

普通のゼリー並みですもの。
こんなダイエットの味方がコンビニで普通に売っていて、手軽に買えるなんて夢のようですよ。
それだけカロリーに気をつかう人がふえているんでしょうね。
今は大体どんな商品にもカロリー数が表示されているし。
これでダイエットが成功しあけりゃウソですよね。

今日はたくさん買い込んでくるつもりです。
ダイエット中でも甘いものが食べられるなんて、チョー嬉しいです。

きのうのメニュー
朝食:ロールパン1個
   チーズ
   牛乳
ランチ;お弁当(とあるセミナーで提供されたもの)ご飯半分残す。
夕食:ミックスベリーヨーグルト
    サンドイッチ
夜食; ダイエットゼリー
     きゅうり 1本 
歩数計については、後日結果を書きますね。
おなかがすくのもカイカン?になってきた今日このごろです。

2007年5月25日金曜日

ついに 57キロ台に!!




やった!! ついにやりました。きのうの体重は 57.5キロ!!
夢にまで見た57キロ台です。

やればできるんですねえ。感動です。

体重が減ってから感じたこと。
今までだって太りすぎということはなかったけれど、

疲れにくくなったこと。
階段を登っても息切れがしにくくなったこと。
睡眠不足でもがんばれること。
肌がキレイになったような気がすること。
そしてもちろん、お腹がへこみ、洋服がかっこよく着られるようになったこと。

きのうのパンツもゆるゆるだったので、そろそろ資源ゴミ行きかもしれません。

次の夢は バーゲンで細身の服を買いまくることですね。
今までの服を全部捨てて、もう昔の体型に絶対戻れないようにしてね(笑)。

写真は昨日の夕食のこんにゃくヌードル(Asahi)です。具にタンパク質が入っていないので、ちょっと物足りなかったかな。でもヨーグルトを食べたからいいんです。

昨日の朝食:リンゴ。牛乳

ランチ:チキンとダイコンと玉子の煮物、
    揚げ出し豆腐(大好き。たまには揚げ物も許して)
    味噌汁

夕食:こんにゃくヌードル
    ヨーグルト

飲み物:コーヒー、ウーロン茶、お茶、アイスコーヒーなどなど

体重はかなり減ってきたけど、お腹を見るとまだまだ減らせる余地有り(笑)。
まだまだまだたぷたぷしているので、しばらくは減量体験が楽しめそうです。

そして、そして、次なる挑戦は??

題して「万歩計ダイエット」

ジャジャジャジャーン!! 写真を見てね。万歩計ならぬ歩数計です(タニタの3D歩数計)
すごいでしょ。赤くてきれいでしょ。

歩数だけでなく、歩いた距離や消費カロリー、消費脂肪まで計れちゃう。スグレモノ。昨日届いたばかりなので、これから使うのが楽しみです。

めざせ。毎日1万歩。

栄光の57.0キロをめざして頑張ろう!!

2007年5月23日水曜日

歩数計を注文!! いよいよ運動を始めるのか??

昨日の体重 58.5kg  うう。 また増えている。

というか、最近 58.0から58.8kg付近を行ったりきたりして、現状維持という感じ。

食事の量を減らすだけでは、ウェイトが落ちなくなってきた。

だって、すでに食べる量 少ないですよ~。

パンやご飯はほとんど食べないし。  ほとんど基礎代謝量付近(1200キロカロリーちょい)しかカロリーをとってない気がする。

これ以上食べ物を減らせないよ。

というわけで道は2つとみた。

①やっぱり食べ物をもっと減らす。ダイエット食品も考慮に入れて。

②運動でカロリーを消費する。

やっぱり、そう来ましたか? 私って、運動はキライなんですよね。
体育は苦手で成績もいつも3だったし。それも4に近い方じゃなくて、2に近い方。
運動音痴で、スポーツは観戦する方ばかり。

10年以上前に買った、エアロバイクは物干し器になっているし(笑)。

でも、こうなったら、そうするしかないですかねえ。

ダイエット食品はお金がかかるけど、運動はスポーツクラブに入ったりしなければ、大体タダだし(笑)。
(その昔、入会金を払ったのに、一度もスポーツクラブに行かないでやめてしまった経験アリ)

というわけで、とりあえず、歩数計を注文してしまいました。
今も万歩計という言い方もあるけど、その製品はタニタの3D歩数計というのだって。
歩数だけでなく、脂肪消費量やカロリー消費量、歩行距離まで表示してくれるんです。最新版ですね。色も赤でかわいいし、なんと防犯ブザーまでついています。夜のお散歩も安心ということかしら。
その分、万歩計としてはお値段が高いですよ(約4000円+送料)。

届くのが楽しみだなあ。

このブログで成果を報告しよう。

きのうのメニュー

朝食:ミニ肉まん

ランチ:鮭と野菜ののホイル焼き。ちくわ、味噌汁

夕食:マクドナルドで勉強しながら、サラダディッシュ、ミックスベリーヨーグルト、コーヒー

夜食:野菜イタメ少し。しょうがのつけもの

夜食がいけないのはわかっているけど。ついつい。

きょうはおまけに「豆乳クッキーダイエット」のちらしがあったので、熟読してしまいましたよ。

マイクロダイエットよりは安いけど、それでも結構なお値段です。

危うくふらふらと注文するところを、かろうじて家族に止められました。

フー。危なかった!!

2007年5月21日月曜日

体重が増えてない!!  よかった!!


昨日の朝の体重  何と 58.2キロだった。


あれ~。前日あんなに食べたのに増えてない。減ってる!!
どういうことなんだろ。減ってるなんて、うそみたい。だけどほっとしている。
時にはお腹いっぱい食べてもいいってことね。但しランチまでね。


ランチにはお腹ぱんぱんに食べたけど、それでも夜はすごく軽くしたこと。
そして、少し皆で公園を散歩したのが良かったんでしょうか?
昨日の経験は今後の教訓になりますねえ。


昨日は知人出演のコンサートにおでかけ。すっかりやせたので、ワンピースも着るのが楽しいです。


でも、今日も「キレイだねえ(服が)」とか「やせたんじゃない?」って、誰も言ってくれなかった。ショボッ。

昨日のメニュー
朝食:スイカ
   スナップエンドウ
ランチ:ジョナサンでサラダ(リングイカ付)(写真)
    これって390キロカロリーしかないの。だから選びました。(税込み609円)

   マクドナルドで勉強したかったけれど、混んでいたのでこちらにしました。
   ちょっと驚いたのは、各テーブルに置いてある、ナイフやフォークのセットの中にお箸が入っていて、割り箸じゃなかったこと。環境に配慮してるんですねえ。特別栽培の野菜もおいしかったです。

   でも、ジョナサンで勉強は無理でした(泣)。
夕食:マクドナルドで勉強しながら
    いつものハンバーガー、ミックスベリーヨーグルト、コーヒー

夜食:スイカ 
   野菜炒め、

お腹がすいているのがだんだん快感になってきましたよ。


2007年5月19日土曜日

ダイエットの危機 第二弾!?



大変!! 大変!!
またまたダイエットの危機がやってきた。何と体重曲線が上昇カーブを描き始めてしまったのだ!!せっかくここまで、何とか順調に来て、57キロ台も見えてきたというのに(泣)。。。

木曜日は58.3キロ。金曜は58.5キロ。そして今朝の体重は何と58.8kg。そして明日は59キロ台が確実な状況だ。

ヒジョーにマズイ!! どうして?どうして?

木曜日の夕食は資格の学校で 写真のスープを食べた。龍口食品のちょっと酸っぱいスープ。いいですねえ。おいしかった。

金曜日の夕食はマクドナルドでいつものハンバーガーとヨーグルトとコーヒー。でもお腹がすいって、またまた夜食を食べてしまった。ヨーグルト、ミニトマトと水菜としそのサラダ(ポン酢)。

今日は
朝食:マクドナルドで勉強しながら、マックグリドルとコーヒー
ランチ:某高級隠れ家的民家和食レストランで友人と会食。

4人のオバサマ仲良しグループで、年に1-2回会って食事をしている。私以外は皆独身で、酒飲み(笑)。今日の店はおいしかったが、東京の店らしく、味は濃かった。つまりしょっぱい。つまり、酒の肴にぴったりだけど、塩分をとりたくない私にはちょっと・・・。
そのあと、近くの友人宅で採れたて野菜も食す。(写真)友人の1人が趣味で畑をやっていて、野菜を何種類も栽培しているのだ。お手製のサラダ用人参と茎が長いタイプのブロッコリー、とても美味しかった。

夕食:マクドナルドで勉強しながら、サラダとコーヒー。
夜食:朝残しておいた、マクドナルドのハッシュドポテト。 友人お手製のスナップえんどう(これも最高!!)

最悪。最悪。友人とのランチとはいえ、別れてからも食べてしまうなんて。意志が弱いこと。弱いこと。
だって彼女たち(3人のうち2人はちょっと肥満気味?)が悪魔の囁きをしたのだもの、「○○さん、やせなくていいんじゃない。」と。

どうしてこうジャマが入るのかしら? 
私がダイエットしていると言うと、「すごい。がんばってね。」なんて皆絶対言ってくれない。
「やせる必要ないんじゃない。」 というヒトばかりだ。どうしてそうジャマするの?

最近、フツーに食べるものを減らしてもヤセにくくなってきたので、新聞に入っていた「マイクロダイエット」のチラシをついつい熟読してしまった。有名なこのダイエット食品はとっても高い。オマケもあるが、1食分1200円もする。今まで買うつもりは全然なかったけれど、チラシに載っていた女性達の before & afterの写真についつい見入ってしまった。

でも、まだまだお金をかけないで、もう少しがんばってみよう。

2007年5月17日木曜日

ついに5キロ減量!! パンツがゆるゆるに!!

59キロを割って、58キロ台になってから、結構経つが、昨日ついに
58.0kgになった!! びっくり。快挙!!快挙!!

最近は朝起きてヘルスメータに乗るのが楽しみだし、毎日何を着ていくかもワクワクしてしまう。というか、パンツやジーンズがゆるゆるになって、ベルトをしないと落ちてしまう(マサカ!!)という状態。
毎日へっこんだお腹を見て、ニヤニヤしている。

でもでも誰も気づいてくれない。
ダンナに「58キロになったんだよ。」 と言っても
「どうせすぐ戻るんだから。」 とか言われて冷たい。
でもいいのいいの、自分が一番わかっているから。

58キロなんて、記憶にない。中学生頃にそんな時があったのだろうか?何たって高校生の頃、62キロあったし、大学生で一番きれいであるべき頃、67キロもあったのだ!! それからやせて、普段は60キロ位をキープしていて、最近の正月太りで63キロ。
過去に何度もダイエットに挑戦してきたけど、とにかく50キロ台なんて、私の歴史には、ほとんど未知の領域なのだ。

そして目標とする"美容体重" "57キロ"まで、あと1キロになった。
我ながら驚いている。
あと1キロはかなり困難だと思う。摂取カロリーはずいぶん減らしてきているので、自然減があるかどうか?  運動もしていないし。でも結局意志の力だと思う。
こうしてブログに書くことが一番の励みになる。

あと1キロ減らして、そしてその体重をキープしよう。

きのうのメニュー

朝食:スイカ一切れ   チーズケーキ(甘いものは朝に)

ランチ:鯖の竜田揚げ(一切れ残した)、ポテトサラダ、サラダ、味噌汁(ごはん抜き)

ちなみに私の隣でランチしていたアメリカ人の男性は「サラダのみ!!」おいしそうにお箸で食べていました。この方、きのうも確か、同じメニューだったよね(笑)。私以上に意志が強いです。ちなみにこのサラダの中身はキャベツ、レッドピーマン、ワカメ、トマト(小一切れ)、春菜です。ツナやハムや玉子などのタンパク源は一切なし。こんなんで午後の仕事ができるんでしょうか?? アメリカでは太っていると出世できないって本当なのかしら?

おやつ:あめ1個。キシリトールガム

夕食:(マクドナルドで勉強しながら)チーズバーガー、ミックスベリーヨーグルト。コーヒー
   マクドナルドで低カロリーのものを捜すのは苦労する。サラダディッシュのグリルチキンはカロリーは低いが値段が高い(490円もする!!)ので、注文できないのです。

夜食(食べちゃった(汗!)):肉野菜炒めの野菜、枝豆5個

昨日の飲み物:コーヒー(ブラック)、緑茶、紅茶、ウーロン茶 
   ものの本によると、1日に2リットル位水分をとった方がいいとのことです。

夜食をしてしまったので、今日の計測ではきっとまた増えていることでしょう。
でもでも、また細いジーンズを買いにいくつもりで、気をとりなおして、がんばろう。

2007年5月11日金曜日

まろやか白湯 シーフード

久々にカップ春雨スープを食べた。

エースコックのまろやか白湯 シーフードだ。

やっぱりボリュームがあり、白湯なので、辛くもなく、コクがあっておいしい。

シーフードというだけあって、エビも入っている。

お肉みたいなものも入っていたが、これはシーフードなのだろうか?どうみても乾燥豚肉だった(笑)。

でもこれは一昨日の写真で、きのうの夕食は、何と食べてはイケナイ、禁断の「タイヤキ」だった。しっぽまであんこたっぷりでアツアツのタイヤキ。いつも混んでいるタイヤキ屋さんがたまたま空いていたので、つい買ってしまった。とりあえず、残っていたタイヤキ4枚を買い占めたら、もう閉店だったらしく、1個120円のところ、100円にしてくれた。ありがとう!!

ダイエッ中でも甘いものや、お菓子が一切禁止というわけではなく、少しなら食べてもよいと思う。
でも夜はあまりよくない。食べるなら、朝か、遅くても昼までなんだけどね。

夕食がタイヤキでは栄養もとれないし(春雨スープだって、栄養十分じゃないけど)。

たまにはいいでしょう。

最近の体重:

5月10日:59.2kg
5月9日:59.4kg
5月8日:忘れました(笑)
5月7日:58.9kg ワオー!! ついに59kgを切った、と思ったのに瞬間最大風速にすぎなかった。

でもでも59kg付近をキープしているのはよいことだ。

きのうはパンツがゆるくてベルトをしていなかったから、相当お腹のあたりがヘンだった。
ペチャンコにはまだまだだけど、われながら細いという実感。
太股と太股の間にスペースもできている。

今ある服を捨てて、細いパンツとスカートをまた買いにいかなくては・・・。
嬉しい!!

きのうのメニューは

朝:トースト半分
  スライスチーズ
  牛乳

ランチ:肉じゃが
    味噌汁

おやつ;ペプシのカロリーゼロのコーラ(好みです。毎日1本は飲んでます。ダイエットの味方です)

夕食:だからタイヤキ。 
   キシリトールガム

このメニューって、めちゃくちゃ野菜不足じゃない。栄養不足。これでは便秘になっちゃう。

もっと野菜をとってヤセなくてはダメダ。

2007年5月7日月曜日

体重が減らない!!

体重がちっとも減らない!!

最近の動向:

5月6日: 59.5kg
5月5日: 59.5kg
5月4日: 59.9kg
5月3日: 59.9kg

きのうのメニュー

朝食:ハヤシライス(ごはん抜き)

ランチ:友人宅でお料理持ち寄りパーティー(おかずイロイロ)
    ケーキも食べてしまった。

早めの夕食:上に同じ。
   
おやつ:チョコレートまんじゅう

昨日は友人宅で持ち寄っていろろごちそうがあったので、ついついやっぱり食べ過ぎてしまった。

自粛できない意志の弱さよ。ケーキまで食べてしまうとは・・・。

先日 ユニクロでスリムジーンズを買ったのだ。
少しやせたので、がんばってスリムの中では比較的ゆるめの、テーパッドジーンズを。試着して、今ちょうどよいサイズの28インチ(黒色系)。そして色違いでサイズ一つ下の27インチ(紺色系)。計2本。

それが、それが、試着しなかった方の27インチももうはけてしまった。どうして??
これなら26インチを買うのだった。

昨日はそのジーンズをはいて外出した。

もっとやせて、1サイズ下の服で、どんどんおしゃれを楽しみたいものだ。

2007年5月3日木曜日

ダイエット中の空腹感との戦い

昨日の体重 59.9kg

ふー。かろうじて60kgを切っている。

一昨日は1日4食も食べてしまったので、昨日の体重は恐怖だった。

一昨日のメニュー

朝食:ミニお好み焼き 2個
リンゴヨーグルト
リンゴ
牛乳

早めのランチ:キムチ味春雨スープ(カップ入りでない)

4時頃(映画の前に。ファーストキッチンにて):ミネストローネスープ(麦入り)    
    キッシュ(ほうれんそう)
    アイスコーヒー(ブラック)

8時頃(2本目の映画の前に):石焼ビビンバ (3分の1) 2/3は同行の家族にあげた。

とにかくおなかがすいたので、がまんができなかった。キビシイ。


昨日のメニュー

朝食:サンドイッチ用のパン2枚とハム、チーズ
   みかんヨーグルト
   牛乳

ランチ:朝食と同じ(チーズなし)ちくわ

おやつ:アロエヨーグルト

夕食1(ロッテリア):ハンバーガー
           野菜ジュース

夕食2(映画館にて):おそうざいやさんのおかずセット(ごはんなし)
          中身は、鮭、味つき豆腐、だし巻き玉子、きんぴらごぼう、野菜の煮物
          コーヒー
          ウーロン茶

昨日も4食だ。食べすぎ。今日は60キロに戻ってしまうだろう。
空腹に耐えるのはなかなかできない。
野菜不足だ~!!




   

2007年5月1日火曜日

連休中のリバウンドの恐怖

昨日の体重 59.5kg

今朝の体重 59.9kg

ヤバイ、まずい!! 増えている。

ちなみにきのうのメニュー

朝食:柏もち
   リンゴヨーグルト
   野菜ジュース

早めのランチ(11時頃): 洋菓子(カステラにクリーム入り)
                バナナ
                りんごヨーグルト
                ウーロン茶

おやつ(4時頃)(コーヒーショップ):プリンパン 1個
                     アイスコーヒー(クリーム入)

夕食:鶏ごぼう炊き込みご飯(茶碗に3分の1)
   ロールキャベツ入りスープ(大根、カブ、ジャガイモ入り)
   ししゃも 3本
   お茶

このメニューって、炭水化物が多く、野菜とタンパク質不足じゃん。
おやつのプリンパンもいけないですねえ。だって凄く、凄くおなかがすいていたから。
夕食に久々にご飯を食べてしまったのもいけないのか・・・
スープ春雨ダイエットになっていないよ。

これじゃ全然ダメ。美容体重にほどとおい。 低炭水化物ダイエットで野菜を多めにとらないとダメですね。便秘にもなるし。(食べる量が減ると、どうしても、便秘になりやすい)


今日の教訓:低カロリーのものを食べるのが鉄則だけど、空腹を我慢するのも絶対必要!!

これ以上体重を減らすには(だってすでにもういわゆる標準体重だから)、単に少なめに食べるだけでは減らない、思い切って減らさないと。でも栄養不足にならないようにしなくてはいけないのがむずかしい。

GW期間中は家にいる時間も多いし、外食も増える。だから誘惑も多い、だけどここがガンバリドコロですよね。ウチにいるのだったらとことん食べなくても誰も文句を言わないのだから。

先日デパートに行ったら、KEITHの大きめサイズの店に、好みの色のスカートがSaleででていた。13号で私のサイズにぴったり。色も黄色、黄緑系でとてもキレイ。しかもとても安い。4200円だった。普通はもっと高いですよ。でも、これは13号と言っても、大きめサイズの店の13号で、普通サイズの店の13号より数センチは大きいということだそうだ。

いつもの私なら、試着して、即買い!! なのだが、今回はガマンガマン。ワンサイズ下の洋服が着られるまでがんばるんだから。もう13号の洋服なんて買ってはダメ。
お店の方に 「もっとやせるつもりなので、これはアキラメマス」と言ってでてきてしまった。

それなら、と思って、同じデパートの別の階にあるKEITHの普通サイズのショップでワンサイズ下(11号)のスカートを探したけど、よいものはなかったので買わなかった。

そうね。

ワンサイズ下の気に入ったスカートを買って、「これが着られるように、がんばろう」と、毎日見ればいいんですね。うーんとステキなスカートを(多少高くても、よしとしますかねぇ)今度、買いに行こう。

2007年4月30日月曜日

「バベル」を見た

昨日の体重 59.3 kg いい感じ。戻っていない。

朝食:柏餅
   ヤキイモ 少し
   牛乳

ランチ(映画館にて):チリドッグ
             フライドポテト 少し
             ポップコーン少し
             ウーロン茶

おやつ:アロエヨーグルト

夕食(Macにて): サラダ(焼きチキン) レモンハーブドレッシング
           ヨーグルト
           コーヒー
           
夜食:玉子スープ

今日も春雨スープはお休み。Macで勉強していたから。

映画館でもおなかがすいて困る。どうしても家族用に買ったポップコーンとポテトを食べてしまう。

おやつと夕食にヨーグルトも2つだ。
ヨーグルトは大好き。
ダイエットを始めたときも 最初の方の夕食は春雨スープとヨーグルトだった。
それでは体重が減らないので、泣く泣くヨーグルトはあきらめてしまったのだけど、やっぱり復活してしまった。


今日はちょっと用事をすませてから、映画を見た。
菊池凛子がアカデミー賞助演女優賞にノミネートされた、「バベル」だ。
もっと重苦しくて暗い映画かな、と思っていたが、それほどではなく、ぐいぐいと引き込まれていく力作だった。遠く離れた3つの地域の出来事がラストに収斂していく、監督の力量はみごとだ。
アカデミー賞でなくても、何も知らない人が見ても、一瞬たりともつまらない瞬間がない稀有の作品だ。
菊池凛子の存在感はなるほど凄い。助演女優賞候補もなるほど、だと思う。 キレキレの演技だった。

ただ、どうみても高校生のヌードには見えなかった。成熟した大人の女性だった。

ブラッドピットの老け役もさすがだった。

ラストはもっと悲惨になるのかと思っていたら、希望が見える終わり方だったので、本当にほっとした。じゃないと救われない。

菊池凛子のハリウッド2作目がとても楽しみだ。

2007年4月29日日曜日

スープ春雨はお休み

今日はスープ春雨はお休み。

家族の誕生日だから。

夜はお寿司にした。


きのうの体重 59.2kg

え~!! 減っているじゃん。前の日あんなに食べたのに・・・

うれしい誤算だった。

朝食:ハムマヨつきロールパン
   牛乳

ランチ: クロワッサン
     バナナ

おやつ:もつ煮(サッカー場にて)
     
夕食: にぎり寿司  (シャリは半分家族へ)
    野菜スープ 
    ゴボウサラダ

誕生日のケーキなし。

昨日はレイソルの試合にも行った。
雷雨のため試合開始時刻が遅れた。
寒かったので、競技場でもつ煮を食べたら、とてもおいしかった。

最近雨になると寒い。

きょうもがんばろう。

2007年4月28日土曜日

ダイエットはお休み

昨日の 体重 59.6kg ヤッター。順調順調。

ただ、

昨日は、
ダイエットはお休み。

そう、大切な友達との飲み会だったのだ。
男女3人ずつ、たっぷり話して、楽しかったな~。

二次会の喫茶店ではその3人ずつが向かい合わせになり、
まるで合コンのようだった(残念ながら参加したことはないが)

では昨日のメニュー。行ってみよう!!

朝食:紅茶ロールケーキ
    牛乳

ダイエット中でもどうしても甘いものを食べたくなる。唯一食べてイイのは朝食と信じているので。今日はコレ。

ランチ(社食):豚肉とパプリカのスタミナ炒め。
         千切りキャベツ
         ひじきの煮物

飲み会:お通し(魚の煮物)
     さしみ
     海鮮サラダ
     豆腐
     出し巻き玉子
     ギョウザ
     エビカラアゲ
     ウーロン茶 
     お茶

二次会:カプチーノ (もちろんケーキなし)

やっぱりたくさん食べてしまった。
今日の体重予想は60.5kg位だろうか?

仕方ないネ。

また頑張ろう。

2007年4月27日金曜日

野菜スープ春雨


昨日の朝はとっても良い天気。ウキウキ会社に出かけたものの、午後になって雷と雨。えー!! また雨なの? とボヤいていたら、帰りにはやんでいました。ホッ。
既往の体重:59.9kg !!
60キロを切った!! とはいうものの誤差範囲、誤差範囲。でもうれしい。もう60キロ代には戻りたくないものだ。
ちなみに ウエスト75cm、ヒップ94cm
どれくらい寸法も減るかも楽しみ。

朝食:カレー(ごはん抜き)   牛乳

ランチ:なすと豚肉の麻婆炒め
    千切りキャベツ(ドレッシングなし)
    味噌汁    ごはん抜き

夕食:簿記の学校にて、野菜スープ春雨 (明星) 162 キロカロリー。

   塩味のスープがとても飲みやすかった。フリーズドライのかぼちゃが可愛かった(笑)。野菜スープなので、タンパク質はなし。やっぱりちょっと物足りないかな?
それと、かむと体が香るというガムを4個。
帰宅してから、きゅうり1本とミニトマトを食べた。やっぱりタンパク質なし(笑)。

飲み物(1日):コーヒー2杯、玄米茶、煎茶、紅茶、ウーロン茶たくさん

オヤツ:キシリトールガム(ほとんど中毒だ)

夜はお腹がすく。でも我慢できる。簿記やほかのことで忙しく、ダイエットに身体も燃えているから。

今日はダイエットの危機がある。
友人たちと飲み会なのだ。どうしよう。ダイエット中は外食を避けるのが鉄則だが、しかたがない。飲み物はもちろんウーロン茶。おつまみはドレッシング控えめのサラダとおさしみと豆腐料理かな。これなら食べても大丈夫だろう。

明日も体重計が楽しみだ。

2007年4月26日木曜日

うま辛チゲ


昨日の体重 60.3kg

ヤバイ!! 増えてる!!

夜中に我慢できなくて、カレー(具のみ。ご飯なし。ルー最小量)を食べてしまったのが敗因だ。

気を取り直して、ダイエットがんばろう。

昨日食べたもの

朝食:カレー(具のみ。ご飯抜き。ルー最小量)と牛乳

ランチ(社食):チキンのスープカレー(またカレーなの?)ごはん抜き。  
        ミニサラダ(ドレッシングはほんのちょっと) 
        味噌汁

おやつ:キシリトールガム 多量

夕食:はるさめヌードル「うま辛チゲ」 (エースコック)151kcal
   (簿記の学校でDVD授業を見ながら。)

昨日の飲み物:コーヒー3杯(ブラック)、お茶(多量)

うま辛チゲはキムチ大好き人間の私には結構おいしかった。最近のフリーズドライ技術は凄いものがありますね。お湯で戻した白菜や豚肉のカケラもそれなりに楽しめました。
エースコックのシリーズはスープの量も多く、満腹感がありおいしい。
キムチ系は大好きなので、他のメーカーでもいいのだが。

もう夜中には何も食べないぞ。
体中が私の脂肪を食べて燃えているような気がして、とてもいい。

2007年4月24日火曜日

ダイエットの決意

あれはそう。3月19日だった。

最近ミョーにウエスト周りが豊か?でスカートもパンツもとってもキツイ。

ホックがはじけそうだ。

家族からも「太ったんじゃない? 横から見るとスゴイよ」とか言われる始末。

お正月太りがずっと治らないのは知っていたけれど、そのうち戻るでしょうと思っていたから、あまり気にしていなかった。

でもでも、家族にわかる位だから、もしかして、凄いことになていたりして??

と恐る恐る、ホコリだらけのヘルスメータをひっぱりだした。

この前これを使ったのはいつだったかしら? と思ってもサッパリ思い出せなかった。

そして、なるべく着ているものを少なくして、静かにその上にのってみた。

「え~!! 63kgもあるじゃん!!  ガーン!!」

それは私の普段の体重 60kgを3キロもオーバーしている数字だった。

ちなみに私の身長は 167cm で 63kg というのは BMI でいうと 22.6 であり、肥満というほどではない。

おさらいしておくと、 BMIとはボディマス指数( Body Mass Index) Nのことで、式にすると

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)の二乗  だ。

つまり私の例だと、BMI = 63 ÷(1.67 × 1.67 ) = 22.6 となる。

BMI が22の場合を標準体重というので、私の場合、ほとんど標準体重に近い。

でも、でも この三段腹のおなか、ジーンズもはけない位のこの太股が標準体重だって?

とーんでもない。ヒトが肥満でももやせでもなく、最も健康的に生活ができると統計的に認定された理想的な体重が標準体重とのことだが、とても許されるものではない。

さて、第一目標は4月上旬の会社の健康診断までに 3キロやせること。

つまり60kgに減らすことだ。だいたいいつも60kg位だから、私の標準体重はこれ位なのかもしれない。 BMI は21.5 となる。まあまあかな。

こうして3月20日から、私のダイエット作戦がスタートしたのだ。